Los principios básicos de pausas activas virtuales
Los principios básicos de pausas activas virtuales
Blog Article
Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y prevenir problemas futuros.
Reconoce la importancia de las pausas activas: Antes de comenzar, comprende por qué son tan cruciales. Las pausas activas pueden ayudar a aliviar la tensión, ayudar la energía y prevenir problemas de Sanidad relacionados con el sedentarismo.
Para salir de la rutina sindical y promover tu bienestar, el Hospital Infantil Universitario de Santo José, sugiere que te tomes un espacio durante el día y realices pausas activas que favorecerán la prevención de enfermedades físicas y mentales.
El buho: Realiza una rotación de cuello y ayudandote con tus manos para incrementar la tension muscular.
Las pausas activas son una útil valiosa para mantener la Vigor física y mental en entornos sedentarios. Su ejercicio regular puede mejorar la calidad de vida y la rendimiento.
Juegos de Palabras: Desde el clásico «Palabras Encadenadas» hasta adivinanzas o juegos de rimas. Estos juegos no solo son divertidos, sino que incluso estimulan la agilidad mental.
Aunque la frecuencia de las pausas, puede variar de un trabajador a otro, no todos los trabajadores tenemos las mismas necesidades.
Desde 1950, el ámbito sindical ha sido agradecido como un espacio adecuado para la promoción de la salud y luego, en 1995 esto fue ratificado por la Ordenamiento Mundial de la Vigor, OMS y la Organización Internacional del Trabajo OIT. De hecho, en nuestro país la Ley de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la penuria de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan durante la jornada profesional pausas activas para todos los empleados. Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien pausas activas en el aula cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la marcha sindical.
Es de nuestro completo conocimiento que las pausas activas y los descansos entre labores son necesarios para incrementar la creatividad y la productividad en el trabajo, alertar lesiones osteomusculares e incluso mejorar el clima gremial y combatir la monotonía. Pese a tener claridad sobre esto, muchas veces olvidamos hacer estas pausas durante el día o simplemente las pasamos por suspensión con la excusa de que no tenemos mucho tiempo o no sabemos qué pausas activas visuales ejercicios y actividades realizar para beneficiar cada parte del cuerpo.
La incorporación de pausas activas en tu rutina gremial puede tener un impacto positivo en tu bienestar y incremento.
Aunque esta sugerencia es muy habitual, te recuerdo que se prostitución de hacer una actividad en la cual se reactive nuestro cuerpo y nuestra mente se libere un poco de la tensión generada por el trabajo. Lo que te quiero asegurar es que no existe ninguna “manera correcta” de hacer las pausas activas, en Caudillo depende de las posibilidades que tengamos en nuestro animación de trabajo, la naturaleza propia de nuestro ambiente sindical (si trabajas sólo o en grandes grupos) y de la creatividad que le quieras imprimir a estas actividades.
1. Planifica tus pausas: Establece momentos específicos en tu marcha sindical para tomar pausas activas. Esto te ayudará a apoyar un nivelación entre el trabajo y el descanso. Verdaderoízalas al pausas activas en el aula menos cada dos horas y dedica entre 5 y 10 minutos a cada pausa.
Leída Ligera: Observar algo no relacionado con el trabajo, ya sea una novelística, un poema o un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata cerca pausas activas visuales de de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo particular juegos para pausas activas para empezar.